దిగ్బంధం సమయంలో మీ శిక్షణను బలంగా ఉంచడానికి 4 మార్గాలు

దిగ్బంధం సమయంలో మీ శిక్షణను బలంగా ఉంచడానికి 4 మార్గాలు

డాన్స్ హెల్త్ ఫిట్ దిగ్బంధం ఉంచడం

బిజీగా ఉన్న నర్తకి రోజు స్టూడియోను స్టూడియోకి తరలించడం - తరగతి తీసుకోవడానికి, రిహార్సల్ చేయడానికి, క్రాస్ ట్రైన్ మరియు ఆడిషన్ కలిగి ఉంటుంది. తప్పనిసరి సామాజిక దూరం ఉన్న ప్రపంచంలో, నృత్యకారులు తమ ఇంటి గది నుండి గదికి తరలివస్తున్నారు. ప్రస్తుతానికి, మాకు రోజురోజుకు కష్టపడి నృత్యం చేసే నిర్మాణాత్మక వ్యవస్థలు కూడా లేవు. వారి సాంకేతికత, కళాత్మకత మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి నర్తకి ఎలా ఉంది? వనరు, నిబద్ధత మరియు అనుకూలతతో, ఇది సాధ్యమే.

ఒక స్థాయిలో, నృత్య సంఘం అద్భుతమైన రీతిలో కలిసి వచ్చింది ప్రపంచంలోని ప్రస్తుత సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు . ఆ ఫలవంతమైన ఐక్యత నుండి మనం ప్రతి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, అలాగే దోహదం చేయవచ్చు. మరొకదానిలో, ఈ సమయాన్ని మనకోసం ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలి - రవాణాదారులు, కళాకారులు మరియు వ్యక్తులు. చివరకు మేము మళ్ళీ స్టూడియోలలో మరియు వేదికలపై కలిసి నృత్యం చేయగలిగినప్పుడు, మనమందరం దీనికి మంచివాళ్ళం.



# 1. మీ స్వంత శిక్షణ షెడ్యూల్‌ను సృష్టించండి.



దాదాపు లెక్కించలేని రద్దులతో (తరగతులు, ప్రదర్శనలు, ఆడిషన్లు, రిహార్సల్స్), COVID-19 సమయంలో నాట్య ప్రపంచం గురించి ఒక అద్భుతమైన విషయం ఇన్‌స్టాగ్రామ్ లైవ్, ఫేస్‌బుక్ లైవ్, విమియో, జూమ్ మరియు యూట్యూబ్ ద్వారా అన్ని రకాల నృత్య శైలుల్లోని ఉపాధ్యాయులు ఆన్‌లైన్‌లో పే-వాట్-యు-కెన్ లేదా తక్కువ-ధర తరగతులను ఎలా అందిస్తున్నారు. మీకు ఇష్టమైన ఉపాధ్యాయులు మరియు కంపెనీలు ఈ రకమైన తరగతులను అందిస్తుంటే పరిశోధన చేయండి మరియు సమయాలు మరియు ఇంటర్నెట్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌ను వ్రాసుకోండి. మీరు సాధారణంగా తీసుకునే అన్ని శైలులను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి మరియు షెడ్యూల్ విభేదాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

మీ క్యాలెండర్‌లో ఇవన్నీ తగ్గించండి, ఆపై చేయాల్సిందల్లా నృత్యం మాత్రమే! క్రాస్ ట్రైనింగ్‌తో కూడా అదే చేయండి. యూట్యూబ్‌లో పైలేట్స్, యోగా మరియు ఇతర ఫిట్‌నెస్ రూపాల్లో గొప్ప తరగతులు ఉన్నాయి, ఇవి నృత్యకారులకు ప్రయోజనకరంగా మరియు ఆనందించేవి (మరియు మీ టెక్నిక్ తరగతులతో ఏదైనా సంభావ్య షెడ్యూల్ విభేదాలను గమనించండి). మీతో ప్రతిధ్వనించే క్రాస్-ట్రైనింగ్‌ను మీరు కనుగొనలేకపోతే, మీ కోసం మీ స్వంత క్రాస్-ట్రైనింగ్ సెషన్లను రూపొందించండి. బయటి రన్నింగ్ మరియు పవర్-వాకింగ్ కూడా ఎంపికలు, మీరు ఇతరుల నుండి కనీసం ఆరు అడుగులు ఉన్నంత కాలం. మీకు ఒకటి అందుబాటులో ఉంటే, ముసుగు కూడా ధరించండి.



ఆన్‌లైన్ తరగతులు అన్ని నృత్యకారులతో ప్రతిధ్వనించవు. అది మీరే అయితే, మీ స్వంత తరగతులను రూపొందించండి మరియు క్రాస్ శిక్షణ సెషన్లు. మీకు బ్యాలెట్ బారె ఇవ్వండి, కొన్ని ఇష్టమైన సెంటర్ వ్యాయామాలు చేయండి, కొన్ని సంగీతాన్ని మెరుగుపరచండి. మీరు రిహార్సల్ చేసిన ముక్కలు మీ శరీరంలోనే ఉన్నాయా? సూక్ష్మ నైపుణ్యాలలోకి రావడానికి సమయం కేటాయించండి. అన్వేషించండి! బహుశా కొన్ని పదబంధాలను సృష్టించండి. ఈ విధానంలో, మీ అందరికీ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని నెట్టడానికి ఎవరైనా లేకపోవడం సవాలు. మీ టెక్నిక్ మరియు కళాత్మకతను - మీ స్వంత మార్గంలో మరియు మీ స్వంత సమయంలో నృత్యం చేయడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి స్వేచ్ఛ ఉంది.

# 2. “జవాబుదారీతనం” స్నేహితుడిని కనుగొనండి.

స్వీయ-రూపకల్పన గృహ శిక్షణా కార్యక్రమంతో, మీరు తరగతి వరకు చూపిస్తారో లేదో చూడటానికి ఎవరూ లేరు (జూమ్ తరగతులు మినహా). కాబట్టి, దీన్ని తయారు చేయండి, కాబట్టి మీరు చూపిస్తే ఎవరో తెలుసు. వారు మీతో “జవాబుదారీతనం బడ్డీలు” అవుతారా అని డ్యాన్స్ స్నేహితుడిని అడగండి. ఆ వ్యక్తికి ఆసక్తి లేదా ఆసక్తి లేకపోతే, ఏ కారణం చేతనైనా, మరొక నృత్య స్నేహితుడిని ప్రయత్నించండి. మీరు ఆ వ్యక్తిని కనుగొన్నప్పుడు, మీ నృత్య షెడ్యూల్‌లను భాగస్వామ్యం చేయండి మరియు మీరు ఒకరితో ఒకరు పంచుకున్న వాటికి కట్టుబడి ఉండండి.



మరింత అనధికారికంగా, “గౌరవ వ్యవస్థ” లో ఉండండి మరియు మీరు తరగతితో ఎలా చేస్తున్నారో ఒకరితో ఒకరు పంచుకోండి. చూపించడానికి మించి, మీరు మీ అన్నీ ఇస్తున్నారా? మీరు ఏదైనా పురోగతి సాధించారా, లేదా మీరు సాంకేతికంగా కష్టపడుతున్నారా? ఫోన్, వీడియో చాట్ ద్వారా లేదా మరొక సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫామ్ ద్వారా చాట్ చేయండి. మీ సృజనాత్మక జీవితంలో మీరు ఎలా చేస్తున్నారో చర్చించండి - మరియు మీకు వ్యక్తిగత మద్దతు అవసరమైతే, మీ జవాబుదారీతనం స్నేహితుని కూడా దానిని అందించవచ్చు. 'సామాజిక దూరం' అంటే మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా కొందరు 'భౌతిక దూరం' ను ప్రతిపాదించిన సామాజిక సంబంధాలను మనం విడదీయాలని కాదు.

# 3. విషయాలు ట్రాక్ అయిపోతే, స్వీకరించండి.

ఏదైనా స్వీయ-అభివృద్ధి కార్యక్రమం లేదా జవాబుదారీతనం వ్యవస్థ మాదిరిగానే, మీరు తరగతిని కోల్పోతే, తరగతి సమయం మారితే మరియు మీరు ఇకపై తీసుకోలేరు, లేదా వంటివి. ఒకవేళ అది జరిగితే, మీ ప్రణాళిక పూర్తయిందని దీని అర్థం కాదు. మరుసటి రోజు అదనపు తరగతి తీసుకోండి లేదా సాధ్యమైతే మీరే ఇవ్వండి. మీరు ఒక తరగతిని కోల్పోతే, అది దీర్ఘకాలంలో పెద్ద విషయం కాదు. తరగతి సమయం మారితే, మీ కోసం పనిచేసే అదే శైలిలో మరొక తరగతిని కనుగొనండి, వీలైతే. ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రపంచానికి మనందరి నుండి అనుసరణ మరియు వశ్యత అవసరం. కృతజ్ఞతగా, నృత్యకారులు ముఖ్యంగా అనువర్తన యోగ్యమైనవి మరియు సరళమైనవి - మరియు ఇప్పుడు దాన్ని మళ్ళీ ప్రదర్శిస్తున్నారు.

బ్రియాన్ ఫోటోగ్రఫీని కోరుకుంటున్నారు

# 4. మీ కళాత్మకతను మెరుగుపరచడానికి మరియు క్రొత్త విషయాలను కనుగొనటానికి సమయం కేటాయించండి.

వాదన ప్రకారం, నృత్య కళాత్మకత అనేది సాంకేతిక అనుభవాన్ని గురించి జీవిత అనుభవాన్ని కదలికకు తీసుకురావడం గురించి చాలా ఉంది. అస్సలు డ్యాన్స్ చేయనప్పుడు డాన్సర్‌గా వృద్ధి చెందుతుంది . దిగ్బంధంలో ఉన్న ఈ సమయం మన సృజనాత్మక, వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాలపై - చదవడం, ప్రతిబింబించడం, జర్నలింగ్, ధ్యానం మరియు వంటి వాటి ద్వారా పని చేయడానికి జీవితకాలంలో ఒకసారి అవకాశం కల్పిస్తుంది. శిక్షణకు తిరిగి వెళ్లడం, మీరు ఆరాధించే కళాకారులు లేదా సంస్థల గురించి చదవడం, నాయకత్వం లేదా మీరు ఉద్ధరించే ఇతర విషయాల గురించి ఎప్పటికన్నా కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది - ఈ సమయంలో కూడా నృత్య స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగుల నుండి శారీరకంగా దూరంగా ఉండటం మరియు అటువంటి విస్తృతమైన అనిశ్చితి. మీ శిక్షణను కొనసాగించడంలో మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలతో సహా, మీరు పిలవగల సృజనాత్మక సమస్య పరిష్కార విధానాల గురించి కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

జర్నలింగ్ మరియు ప్రతిబింబించడం చమత్కారంగా, ప్రకాశవంతంగా మరియు సృజనాత్మకంగా ఫలవంతమైనవి. ఇతర కళారూపాలలో వ్యక్తీకరణను కనుగొనడం ఇలాంటి ప్రభావాలను తెస్తుంది. ఒక పద్యం పెయింట్ చేయండి, పాడండి లేదా రాయండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వడం గురించి ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండండి మరియు ఏమి చూడండి అది తీసుకురాగలదు. మేము చెయ్యవచ్చు ఈ సమయంలో ఉత్తమంగా చేయండి. ఇది అంత సులభం కాదు మరియు సులభం కాదు. అదృష్టవశాత్తూ, నృత్యకారులు కఠినమైన పనులు చేయడం అలవాటు చేసుకున్నారు. డ్యాన్స్ చేస్తూనే ఉండండి!

కాథరిన్ బోలాండ్ చేత డాన్స్ సమాచారం.

దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి:

కరోనా వైరస్ , COVID-19 , కోవిడ్ -19 మహమ్మారి , క్రాస్ శిక్షణ , నృత్యకారులకు క్రాస్ ట్రైనింగ్ , నృత్య సలహా , నృత్య ఆరోగ్యం , నృత్య శిక్షణ , నర్తకి ఆరోగ్యం , నర్తకి క్షేమం , నృత్యకారులకు ఆరోగ్య సలహా , ఆన్‌లైన్ డ్యాన్స్ క్లాసులు , దిగ్బంధం వ్యాయామం

మీకు సిఫార్సు చేయబడినది